彼との別れからどれくらいの時間が経っただろう。指先が勝手に彼のInstagramやX（旧Twitter）を開く。新しいフォロワーは増えてないか？特に女性は？私への悪口を書いてないか？心臓がドクンと鳴るたび、画面に映るのは、幸せそうな彼の顔と、その横で笑う見知らぬ誰かかもしれないという恐怖。わかっている。こんなことをしても無意味で、ただ自分を傷つけるだけだ。なのに、やめられない。止められない。この呪縛から、どうすれば解放されるのだろう？
「また見てしまった…」深夜、布団の中でスマホの画面を凝視する自分の姿に、A子さんは何度自己嫌悪に陥ったかわからない。ブロックしたり、アプリをアンインストールしたり、あらゆる「一般的な解決策」を試した。しかし、数日も経たないうちに、まるで禁断症状のように指が勝手に動き、彼のSNSを検索してしまう。「もしかしたら、新しい進展があるかも」「私抜きで楽しんでいる彼を見るのは辛いけど、知らない方がもっと怖い…」。そんな心の声が、彼女を奈落の底へと引きずり込む。友人の誘いも、仕事の集中力も、全てが彼のSNSの更新状況に左右される。鏡に映る自分の顔は、疲弊し、生気を失っていた。「もうダメかもしれない…このまま一生、彼の影を追い続けるのか…なぜ私だけがこんなに苦しいんだろう…」。彼女の心は、深い絶望に包まれていた。
この「監視地獄」は、単なる未練ではない。それは、自己肯定感の枯渇と、未来への漠然とした不安が生み出す、精神的な依存症に近い状態だ。彼のSNSをチェックする行為は、まるで「枯れた井戸を掘り続ける」ようなもの。あなたは喉が渇き、水が欲しい。しかし、目の前の井戸はすでに枯れ果てている。それでも「もしかしたら、まだ一滴くらい残っているかも」「少し掘れば、また水脈に当たるかも」と、無意味にスコップを振り下ろし、泥だらけになり、体力だけを消耗していく。真の解決策は、その枯れた井戸から離れ、新しい水源を探しに行くことだ。新しい水源は、あなたが自分自身の内側に目を向け、新しい活動や人間関係、自己成長という「別の場所」を掘り進めることで見つかる。枯れた井戸に執着する限り、あなたは永遠に喉の渇きを癒すことはできないのだ。
この呪縛を解き放つには、まず「枯れた井戸」から物理的に距離を置く勇気が必要だ。彼のSNSアカウントをブロックし、アプリを削除する。これは一時的な「強制終了」かもしれないが、依存のサイクルを断ち切る最初の、そして最も重要な一歩だ。次に、空いた時間と心のスペースを、あなた自身のために使い始める。新しい趣味を見つける、運動を始める、ずっと読みたかった本を読む。友人や家族と積極的に交流し、SNS以外のリアルな世界でのつながりを再構築する。
そして何より大切なのは、自分自身の内面と向き合うこと。「なぜ、こんなにも彼に執着してしまうのか？」「彼の存在なしでは、自分の価値を見出せないのか？」。これらの問いに、焦らず、正直に答える時間を持つことだ。必要であれば、専門のカウンセリングを受けることも、決して恥ずかしいことではない。むしろ、それは自分を大切にする、賢明な選択だ。
彼のSNSから解放された時、あなたの世界は驚くほど広がるだろう。指先が画面をスクロールする代わりに、あなたは新しい景色を見つめ、新しい人々と出会い、新しい自分を発見する。過去の幻を追いかけるのをやめた時、未来の扉は必ず開く。あなたはもう、彼の影に怯える必要はない。自分自身の光で、未来を照らすことができるのだから。さあ、一歩踏み出そう。あなたの人生は、あなたのものだ。
