彼のSNSを開くたびに、胸が締め付けられるような痛みを感じるあなたへ。
「どうして私だけ、こんなに苦しいんだろう…」
別れて時間が経っているはずなのに、彼の日常を覗き見してしまう。新しい投稿があるたびに、幸せそうな彼の顔、楽しそうな友人たちの笑顔が目に飛び込んできて、心臓が握りつぶされるような感覚に襲われる。指先はブロックボタンの上をさまようけれど、どうしてもその一歩が踏み出せない。最後の繋がりを消すことが、まるで彼との全てを完全に終わらせてしまうようで、怖くてたまらない。
私も、かつてそうでした。
美咲と彼は、学生時代から続いていた関係でした。社会人になってすれ違いが増え、結局は別々の道を歩むことに。頭では「もう終わりだ」と理解しているのに、心はまるで言うことを聞かない。毎晩ベッドの中で、スマホを握りしめ、彼のインスタグラムやXを何度も更新していました。彼が友人と旅行に行けば「私と行った時はあんなに楽しそうじゃなかったのに…」、新しいカフェの投稿を見れば「もう私がいなくても平気なんだ…」と、勝手に傷つき、涙が止まらなくなる日々に、心はすっかり疲弊しきっていました。
ある夜、彼のストーリーに、見知らぬ女性の影が映り込んだのを見た時、美咲は息が止まるかと思いました。全身の血の気が引いていくのが分かり、「ああ、もうダメかもしれない…このままじゃ私、本当に壊れちゃう…」と、心の底から絶望がこみ上げてきました。ブロックしようと何度も試みました。指が震えながらブロックボタンに触れるけれど、その直前でいつも手が止まってしまうのです。「もしブロックしたら、もう二度と彼のことを知ることができない。完全に私だけの世界から消えてしまう…」そんな恐怖が、いつも彼女を縛り付けていました。見たくないのに見てしまう、消したいのに消せない。この矛盾した感情の渦に、美咲は完全に飲み込まれていました。
なぜ、私たちは元彼のSNSをブロックできないのでしょうか？
それは単なる未練だけではありません。心理学的に見ると、「サンクコスト効果（埋没費用効果）」が働いていることもあります。これまでの彼との関係に費やした時間や労力、感情を「無駄にしたくない」という深層心理が、最後の繋がりを断ち切ることを躊躇させるのです。また、SNSの通知や新しい投稿は、脳の「ドーパミン報酬系」を刺激し、一種の中毒状態を生み出します。見たくない、と分かっていても、新しい情報への好奇心や、もしかしたら復縁のきっかけになるかもしれないという淡い期待が、あなたをSNSへと引き戻してしまうのです。
元彼のSNSを見続けることは、傷口に貼った「剥がせない絆創膏」のようなものです。絆創膏を剥がすのは痛みを伴うかもしれませんが、一度剥がして消毒し、空気に触れさせなければ、いつまでも本当の治癒は始まりません。彼のSNSは、あなたにとっての『剥がせない絆創膏』。剥がせば痛みは伴いますが、それが本当の治療の始まりなのです。
彼をブロックできないのは、あなたの弱さではありません。それは、あなたが彼との関係を大切にしていた証であり、過去を完全に手放すことへの、人間らしい自然な恐れです。しかし、このままでは、あなたの心はいつまでも過去に囚われ、新しい未来へと踏み出すことができません。
本当に大切なのは、彼をブロックすることの是非ではありません。あなた自身の心が、この状況から解放され、再び輝きを取り戻すことです。そのための最初の一歩は、物理的な距離だけでなく、心の距離を取ることから始まります。まずは、SNSの通知をオフにする、彼の投稿をミュートするなど、小さなことから始めてみませんか？
あなたの心が本当に求めているのは、彼の日常を追いかけることではなく、あなた自身の幸せな未来を築くことのはずです。今こそ、過去の呪縛から解放され、自分自身を救う選択をする時が来ています。
